Боли в спине у женщин. Причины и профилактика.

Часто у женщин бывают боли в спине, но когда они слабые и непродолжительные, на это закрывают глаза. А зря, ведь дальше ситуация может усугубиться. Если боли мучают по утрам, то, скорее всего проблема в позе для сна или в матрасе. Подобрать матрас вам помогут в специализированном салоне, а вот позу вы можете выбрать самостоятельно. Самая лучшая – на боку, и со слегка согнутыми коленями. А вот спать на животе для позвоночника губительно. Так же виной болей в спине считается сидячий образ жизни. Но если избегать его не получается, то старайтесь сидеть с ровной спиной, и по возможности больше двигаться. Ещё одна причина – ношение тяжестей. Но если уж и приходится, то ни в коем случае не нагибайтесь за тяжелым предметом. Лучше присядьте и медленно поднимайте. А уж если есть возможность – толкайте этот предмет перед собой. Удивительно, но большой вред спине может медленно причинять ваша повседневная сумка. Для начала проанализируйте её состав. Может быть, там слишком много предметов, которые вам совсем не нужны и без них можно обойтись и оставить их дома? Идеальным вариантом сумки считается рюкзак или сумка, которую можно носить в руке или на сгибе локтя. Если предпочитаете второй вариант, не забывайте чередовать руки – так уменьшается риск развития сколиоза. Причинами болей в спине могут быть и лишние килограммы. Но тут все просто – держите себя в форме. А вот что касается профилактики – займитесь плаванием или йогой. Выберите, что вам ближе, или позвольте себе заняться и первым и вторым.

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
Проверка
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.